En savoir plus sur la Sophrologie

L'estime de soi

Estimer, c’est donner de la valeur.

Par conséquent, quand on parle de l’estime de soi, on parle de la valeur que l’on se donne.

Si j’estime avoir de la valeur, je prends soin de moi, je m’écoute et me respecte, je m’aime tout simplement: « L’amour de soi »

Etre bien dans sa peau.

Allez jusqu’au bout des choses.

Prendre des initiatives.

Ne pas avoir honte.

Etre fier des réussites.

La confiance en soi

C’est la confiance en ses capacités.

La confiance en soi repose sur les actes.

Avoir confiance en soi c’est penser que l’on est capable d’agir ou de réagir de façon adéquate dans les situations importantes. 

Prendre des décisions. 

Oser se surpasser.

L'affirmation de soi

L’affirmation de soi c’est savoir exprimer son opinion, ses sentiments et ses besoins dans le respect des autres. 

C’est exprimer ce que nous ressentons. 

L’affirmation de soi est une attitude intérieure qui consiste à croire que nous avons une valeur. 

C’est le pouvoir d’agir face à ses besoins, et à son environnement.

S’affirmer auprès des autres.

Communiquer clairement.

Oser dire « Non ».

Exprimer ses émotions, pensées, opinions.

Comment y parvenir

– En écoutant son corps: Apprendre à respirer, prendre conscience de son schéma corporel.

– En apprenant des techniques de libération par le mouvement et les visualisations.

-En apprenant à se détendre: Par la respiration calmante, par les postures relaxantes, en se libérant de ses émotions:

          – En les identifiants.

          – En les repérant sur les autres puis soi.

Les quatre grands principes
de la sophrologie

Action positive

Toute action positive sur une partie de la conscience se répercute positivement sur la totalité de l’être.

Renforcer les structures de la conscience par le positif permet de renouer le lien avec son être et de vivre une existence pleine de sens et de valeurs. 

Schéma corporel comme réalité vécue

Il s’agit de l’intégration du schéma corporel dans la conscience.

Le schéma corporel est à la fois la sensation que l’on a de son corps, mais également la représentation que l’on s’en fait (l’image de soi). 

Réalité objective

Les choses sont comme elles sont, la Sophrologie nous apprend à ne plus juger, à accueillir l’autre pour ce qu’il est , sans à priori. C’est probablement le plus beau cadeau qu’elle pourra vous faire. Vous lâchez vos croyances, vos certitudes, vos jugements pour accepter la réalité pour ce qu’elle est, et non plus pour ce que vous croyez qu’elle est ou que vous voudriez qu’elle soit. Vous verrez comme c’est reposant ! 

L'adaptabilité

Le Sophrologue se doit d’adapter les techniques à la réalité objective de ses clients et au temps disponible. 

Le Sophronisant peux également s’adapter selon son ressenti du moment. 

Définition et Origine

La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales.

Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

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